Kapat

A VİTAMİNİ İLE İLGİLİ BİLİNMESİ GEREKENLER

Anasayfa
Sağlık A VİTAMİNİ İLE İLGİLİ BİLİNMESİ GEREKENLER

VİTAMİN NEDİR?

Besinlerde az miktarda bulunan vücutta yapılmayan yağda ve suda eriyebilme özelliğine bulunan eksikliğinde çeşitli hastalıklara sebebiyet veren maddelere vitamin adı verilir. İnsan sağlığı açısından faydası olan A vitamininin birçok gıda da doğal olarak bulunan bağışıklık sistemine destek sağlayan önemli bir antioksidandır. Hayvansal gıdalarda sağlanan A vitamini bitkisel olarak sebze ve meyvelerde hayvansal gıdalarda ise süt yoğurt karaciğer gibi besinlerde bulunur.

A VİTAMİNİNİN FAYDALARI

A vitamini bağışıklık sisteminde görme üreme açısından oldukça önemli bir vitamin çeşididir .Görme konusunda gözü koruyarak görme gücünü arttırırken bağışıklık sistemimize kemik doku ve cildimizin korunmasında önemli bir etkisi vardır .Bunun yanı sıra;

*A vitamini sağlıklı saç ve derinin oluşmasında
*Cildin parlak görülmesinde
*Kanser riskinin azalmasında
*Mide ve karaciğerin korunmasında
*Enfeksiyonlardan ve hastalıklara karşı vücudun korunmasında önemli rol oynar.

A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDİR? NASIL ANLAŞILIR?

A vitamini eksikliği kişide pek çok soruna neden olabilir .Bunlardan en önemlisi Gözde kornea hasarı olarak bilinen Gece körlüğüdür. Gece körlüğü düşük düşük ışık altında görememe rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlık tedavi edilmezse körlüğe sebep olabilir. Bunun yanı sıra A vitamininin eksikliğinde sıklıkla görülen belirtiler şunlardır;

*Cilt kuruluğu

*Vücutta demir eksikliği

*Gece körlüğü

*Kemik ve dişlerin hassaslaşması

*Kısırlık ve sorunlu gebelik

*Büyümede gecikme

*Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve neden olur.

A VİTAMİNİNİ FAZLA TÜKETİRSEK NE OLUR ?

Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi A vitamininde fazla tüketilmesi durumunda beklenmedik bir takım zararlar görülebilir .Bunları sıralayacak olursak;

*Baş kemik ve eklem ağrıları

*Diş eti hastalıkları

*Saçların dökülmesi

*Yorgunluk, halsizlik ve uyuşukluk

*Kilo alma ve iştah kaybı

*Kusma baş dönmesi mide bulantısı gibi şikayetleri A vitaminini fazla tükettiğimizde karşılaşacağımız sorunlar arasında yer alır.

A VİTAMİNİ BULUNAN BİTKİSEL BESİNLER

İçerisinde A vitamini bulunan bitkisel besinler; ıspanak ,tatlı patates ,mercimek, karpuz, bezelye ,havuç ,kabak, brokoli ,greyfurt ,kırmızı biber, gibi besin gıdalarıdır.

A VİTAMİNİ BULUNAN HAYVANSAL GIDALAR

Hayvansal gıdalarda vitamini; sadece karaciğer, yağlı balık, peynir, süt, tereyağı ,somon, karides ,keçi sütü, inek sütü gibi gıdalarda görülür.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir